Раскрепощенность мышц

Автор: Administrator | 20 Октября 2011

Всадник должен сидеть в седле естественно инепринужденно, мышцы его не должны быть скованы, то естьнепроизвольно напряжены. Но это не значит, что его конечностиабсолютно расслаблены. От всадника требуется известное напряжениемышц, как напрягает их гимнаст, готовясь выполнить силовоеупражнение на одном из снарядов.

Трудность заключается в том, чтовсадник не всегда осознает, напряжены ли его мышцы. Но если всадниксидит в седле неуверенно и с усилием принимает определенную позу,цепляется за гриву или шею лошади, то о расслабленности мышцговорить не приходится. Но как только всадник выработает навыксохранять баланс, он перестанет бояться падения с лошади и не будетконвульсивно хвататься за гриву или луку седла. В этом случае можноговорить о расслабленности мышц всадника.

Часто приходится слышать, что гимнастическиеупражнения на лошади вырабатывают у всадника уверенность, развиваютчувство баланса и способствуют расслаблению мышц. Все это абсолютнаяистина: оглядываясь по сторонам, двигаясь, разговаривая и делаягимнастические упражнения, всадник, без сомнений, начинаетчувствовать себя в седле непринужденно, обретает уверенность, а,следовательно, мышцы его раскрепощаются. Но происходит это толькотогда, когда начинающий всадник научится балансировать в седле иобретет некоторую уверенность.

Нельзя, однако, делать гимнастические упражнения налошади основой подготовки начинающих всадников, строить системуобучения только на этом. А ведь некоторые тренеры слишком многотруда и времени уделяют гимнастическим упражнениям на лошади. Этоможет только помешать всаднику закрепить навык балансирования вседле. Иногда можно видеть, что всадники, посадка которых ужезаслуживала одобрения, в результате чрезмерного увлечениягимнастическими упражнениями (игры с мячом на коне) стремятсяудержаться на лошади только шенкелями, а не за счет баланса.

Езда в поле дает всаднику возможность лучше узнатьособенности поведения лошади, а это в свою очередь прибавляетвсаднику уверенность, он сидит в седле свободнее, почтинепринужденно. Этот процесс можно сравнить с изучением иностранногоязыка за границей, где освоить его значительно легче, чем с помощьюметодических пособий и учебника грамматики. А после того как человекнаучится разговорной речи, ему легче изучать и грамматику.

Надо отметить другую крайность при обученииверховой езде: уделяя слишком много времени гимнастическимупражнениям на лошади, забывают об общей физической подготовкевсадника. Некрасивая осанка, плохие привычки и скованность,являющиеся следствием недостатка телосложения и плохой физическойподготовки, конечно, влияют на посадку всадника. Но и в этом случаеследует различать неправильную посадку и посадку, обусловленнуюврожденными недостатками всадника: искривлением позвоночника, плохойподвижностью отдельных частей тела. То есть опытный тренер долженвидеть разницу между физическими недостатками и сквернымипривычками, присущими начинающему всаднику до того, как сядет вседло. Эти дефекты тренеру следует обсудить со спортсменом, и лучшевсего не во время занятий верховой ездой. Если ошибки всадникавызваны страхом перед слишком высокими требованиями или обусловленыслишком быстрым темпом езды, то тренер и спортсмен могут найти путиих устранения. Если же причина ошибок кроется в физическихнедостатках или привычках начинающего всадника, то тренер должендавать советы, к которым спортсмен, если хочет научиться красивосидеть в седле, должен прислушаться.

В отличие от гимнастических упражнений упражненияна лошади служат для исправления осанки, устранения скованности идолжны выполняться сугубо индивидуально, не по шаблону, так какфизические особенности диктуют каждому спортсмену определенныйкомплекс физических упражнений.

К неприятным ощущениям, появляющимся чаще всего кначале занятий, относятся боли в бедрах, возникающие при растяжениибедренной мускулатуры. Если начинающий всадник испытывает такуюболь, то и позже положение шенкелей у него может быть неправильным.Только тот, кто чувствует себя в седле удобно и непринужденно, можетвыработать правильную посадку. Если же посадка в седле причиняетнеудобства и всаднику трудно держать свои голени прилегающими кбокам лошади, то, скорее всего, у него недостаточно эластичны мышцыи связки внутренних сторон бедер. С такими неприятными ощущениямисталкиваются в начале обучения две трети всадников. Причина, как ужеговорилось, - сильная и неэластичная мускулатура внутренней стороныбедра, что особенно часто встречается у взрослых. Этому явлению вбольшинстве случаев уделяют слишком мало внимания. Если даже черезнекоторое время эти боли и прекратятся сами собой, что совершенноестественно, то положение шенкелей может так и остатьсянеправильным, и сам всадник так и не поймет, что является этомупричиной. И ни усилия воли, ни старания не смогут избавитьначинающего всадника от скованности мышц, если он испытываетнеудобство в седле и может держать корпус правильно только напрягаямышцы шенкелей.